Det viser en studie som har sett på ulike styrketreningsprogram. Funnene viser at lav-intensitets styrketreningsprogram kan ha like god effekt som høy-intensitetsprogram på muskelvekst.
Å ha muskelmasse er viktig i et helseperspektiv, fordi skjelettmusklene er en stor bidragsyter til energiforbruket i hvile og dermed sentralt i å opprettholde stabil kroppsvekt.
Eksperimenter
Studien er publisert i Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.
Forskerne fra McMaser University gjennomførte en rekke eksperiment hvor ulike variabler innen styrketrening ble manipulert (treningsintensitet, treningsvolum og tiden muskelen ble utsatt for belastning i hver repetisjon).
Forsøk på godt trente menn
Funnene viste at det ikke bare var høy-intensiv muskelkontraksjon som følge av løfting av tunge vekter som gav muskelvekst.
Hos godt trente unge menn, viste denne studien at trening med lettere vekter, men med flere repetisjoner utført til utmattelse, var like effektiv i å stimulere til muskelvekst som trening med tunge vekter og færre repetisjoner.
Les også: Muskler gir livLes også: Derfor blir ikke fett til muskler
Artikkelen er levert av trening.no - et nettsted om trening og kosthold. Artikkelforfatterne i trening.no har idrettsfaglig, helsefaglig og/eller journalistisk utdannelse, og flere av dem arbeider i treningsbransjen.