Fettforbrenning ved løping vs sykling

Denne undersøkelsen undersøkte forskjeller i forbrenning av fett i aktivitetene sykling og løping ved den samme relative treningsintensiteten.

Undersøkelsen brukte flere mål på intensitet. Intensitet ble oppgitt som prosent av maksimal arbeidsbelastning (maximum workload, WLmax), maksimal oksygenopptak (% av VO2max) og maksimalt hjertefrekvens (% av HRmax).

Ti mannlige triatleter utførte hver sin løpe- og sykkeltest til utmattelse og trente ved 60 %, 65 %, 70 %, 75 % og 80 % av deres WLmax, VO2 og HRmax. Etter alle disse testene ble laktatinnhold i blodet målt. I tillegg ble fettforbrenningen beregnet fra oksygenopptak-målingene.

Resultat

Resultatene viste at fettforbrenningen var signifikant høyere ved løping sammenlignet med sykling ved den samme relative intensiteten uttrykt enten ved % av WL eller % av VO2max.

Ingen signifikant forskjell ble funnet i VO2max og HRmax mellom de to maksimale testene, heller ikke i submaksimal VO2 mellom testøvelser ved samme prosent av WLmax.

Hjertefrekvens og laktatinnhold i blodet var signifikant høyere ved sykling ved 60 og 65 % og 65-80 % av WLmax.

Forskerne konkluderte med at fettforbrenningen er signifikant høyere ved løping sammenlignet med sykling ved den samme relative intensiteten uttrykt enten i % av WLmax eller % av VO2max.

Les mer om trening og helse på trening.no.

Kilde:

Higher Fat Oxidation in Running Than Cycling at the Same Exercise Intensities

Benoit Capostagno, Andrew Bosch, IJSNEM, 20, Februar 2010