Det finnes ikke sikre bevis på at trening øker den psykologiske velværen. Dette skyldes uklarheter omkring de psykologiske mekanismene som trening gir hjernen.
Hensikten med denne studien var å undersøke effekten av utholdenhetstrening på hjernestrukturen og den psykologiske velværen hos unge voksne.
MetodeUtrente universitetsstudenter ble delt inn i to grupper. En gruppe som trente (15 personer) og en kontrollgruppe som ikke trente.
Treningsgruppen utførte 30 økter med utholdenhetstrening. Før og etter treningen ble hjernen scannet og alle forsøkspersonene fylte ut et spørreskjema om mental helse.
Ved hjelp av en spesiell målemetode (voxel-based morphometry) var de i stand til å se endringer i volum av den grå substansen i hjernen.
ResultatResultatene av hjernescanningen viste at det var ingen endring i volum av grå substans i gruppen som trente. I gruppen som ikke trente viste hjernescanningen et lavere volum av grå substans i den delen av hjernen (Insular cortex) som styrer følelser.
Treningsgruppen hadde høyere score på spørreskjema om mental helse etter treningsperioden sammenlignet med kontrollgruppen.
KonklusjonFunnene i denne undersøkelsen antyder at trening forebygger tap av grå substans i en del av hjernen som styrer følelser (Insular cortex).Undersøkelsen antyder at dersom du klarer å bevare volumet av grå substans i Insular cortex scorer du også høyere på spørreskjema om psykologisk velvære. Denne undersøkelsen viser du oppnår dette ved å utøve utholdenhetstrening.
Kilde: J Sports Med Phys Fitness. 2009 Jun;49(2):129-35. ”Effects of aerobic exercise training on brain structure and psychological well-being in young adults.” Gondoh Y, Sensui H, Kinomura S, Fukuda H, Fujimoto T, Masud M, Nagamatsu T, Tamaki H, Takekura H. Department of Physiological Sciences, National Institute of Fitness and Sports, Kagoshima, Japan
Les mer om trening, helse og velvære på trening.no