Men det finnes enkle øvelser som du kan gjøre for å forebygge og redusere smertene.
Det er ulike årsaker til at smerter oppstår i korsryggen. Det kan for eksempel være feil arbeidsstilling eller løfteteknikk.
For mye fokus på å styrke magemusklene kan også skape ubalanse og gi smerter i ryggen.
Ulike typer ryggsmerter
Smerter i ryggen kan vi dele inn i to hovedgrupper etter årsak: akutte smerter (smerte som varer kortere enn 3 mnd) og langvarig smerte (kroniske smerte).
Det er ofte vanskelig å finne nøyaktig årsak til ryggplagene, men ulike fagmiljø har valgt å dele inn de langvarige og akutte ryggplagene på følgende måte:
1. Vanlige uspesifikk ryggsmerter (lumbago) der årsaken med sikkerhet ikke kan fastslås.
2. Nervesmerter (isjias) med utstråling nedenfor kneet, oftest på grunn av prolaps eller trang nerverotkanal.
3. Annen sykdom som brudd, infeksjon, revmatisk sykdom eller svulst. Diagnosen må basere seg på en personlig undersøkelse av lege, fysioterapeut eller kiropraktor. Den danner grunnlaget for råd og behandling.
VIDEO: Trening.no viser her 10 enkle styrkeøvelser for korsryggen
Har du ryggsmerter og er usikker på hvilken type du har, ta kontakt med kvalifiserte fagfolk før du starter med treningen.